Генограмма — это схема вашего рода на листке бумаги. Строится она один раз, по вашим словам из того, что вам известно на данный момент о своей семье. Чем больше вам известно: о родителях, бабушках/дедушках — тем больше ответов вы получите.

Свою историю писала и рассказывала в блоге не раз: с юношества жила с чувством горя по утраченному любимому. Чувство было таким сильным, что хотелось рыдать, хотя никакой реальной утраты не было. Оказалось, что моя прабабушка потеряла мужа. И моя бабушка тоже потеряла. У них не было возможности оплакать своих мужей. И это делала я. Теперь система восстановлена. И чувство прошло.

Представьте, что вы стоите и смотрите вперед. За вами стоят ваши родители и каждый кладет свою руку на ваше плечо. За родителями стоят ваши бабушки и дедушки и кладут руку на плечо ваших родителей. И так далее. Теперь увидьте эту картину сверху. Представьте, сколько человек стоит за вами. Сколько людей соединились, чтобы однажды были рождены вы. Это ваш род. Ваш тыл. Они стоят за вами и пропускают вас в свою жизнь, где однажды или уже перед вами встанут ваши дети и ваши внуки. Одно лишь это осознание дает огромную силу принадлежности, причастности, соединенности. Когда вы принадлежите системе, у вас есть место. Это значит, что вы важный, нужный человек, но и также — вы наследуете часть этой системы. Вы храните ценную информацию, которая запечатлена в вашей крови. Вы можете менять эту информацию, исцеляя свой род ради своих будущих детей.


Если сделать медитацию на ощущение своего рода у себя за спиной: мама папа, их мамы и папы, их мамы и папы и так далее, вы уже почувствуете огромный щит, поддержку и силу рода. Но если узнать про каждого индивидуально! Сколько драгоценных фактов вы сможете собрать: у кого какие были профессии, кто где жил, переезжал, кто с кем был счастлив, кто как учился, кто чем гордился. Да, в генограмме есть и печальные факты: кто-то пил, кто-то покончил с собой, кто-то потерял детей. Но у них у каждого есть и сила! Они сделали это сохраняя себя, вот таким кривым способом. И на консультациях я показываю, что ресурсного мог тем не менее дать мне предок и что делать, чтобы прожить в его честь, но не вместо него.

Что такое генограмма?

Генограмма — это просто графическая схема родословной человека на бумаге. Внизу листа первым отмечают человека, для которого делают генограмму. Кружком — женщину, квадратиком — мужчину. Затем от него рисуют наверх две линии: мать и отец. От отца и материи также рисуют две линии вверх — их матери и отца и так далее. Также в генограмму добавляют детей, мужей, братьев и сестёр, если они есть.

Визуально генограмма напоминает дерево, по этой же схеме делают генеалогическое древо.

Как опыт наших предков влияет на нас, наши жизненные сценарии? Травмы, драмы, проблемы, исторические ситуации, которые были у предков - как они сказываются на нас?

Есть исследования, подтверждающие, что уже в младенчестве ребёнок приобретает установки «бедного» или «богатого» мышления, и связано это с количеством кортизола в молоке матери (не обеспеченная мать, опасающаяся нищеты, больше переживает о бытовых условиях, и ее тревожный фон влияет на уровень безопасности ребёнка). Несложно представить, какой объем информации ложится на младенца. Все это тоже формирует психику.

Разумеется, большая часть информации (принято считать, что 98%) не находится в осознании. Например, человек может панически бояться огня, и в генограмме окажется, что дом прабабушки сгорел дотла, или лично у меня с 10 лет была невыносимая тоска по кому-то утраченному, а оказалось, что мой прадедушка пропал без вести на войне и его жена, моя прабабушка всю жизнь ждала от него новостей. Я соединялась со своей прабабушкой этим чувством и только в 2021 первом году, когда разгадала свою загадку от отработала ее, чувство ушло.

Но мы же и так знаем про свою семью. Зачем строить генограмму?
Мы знаем, но не связываем. Генограмма показывает связи: чью судьбу мы допроживаем, чью — замещаем, кого повторяем. Нам, как системе, важна эта соединенность, но я всегда говорю, что вы можете соединяться талантами, дарами, радостью, а не бедой. И важно: построение генограммы — это лишь первый шаг, второй — информацию нужно проработать, чтобы связки поменялись.

Насколько это научно, что мой предок испытал ужас, а я чувствую опасность? Также научно, как эволюция: в момент травмы психика запоминает сигнал опасности и передает его новому поколению, чтобы спасти. Однако эти сигналы субъективны и не всегда актуальны клиенту: если прабабушка или тетя погибли в родах — это не значит, что клиент тоже погибнет, но психика помнит эту трагедию, и организм не может забеременеть или выносить ребёнка.

Что позволяет сделать и проследить генограмма?

В генограмме мы отмечаем очередность рождения: кто был первым, вторым, следующим ребенком, даже если предыдущий ребёнок умер, был абортирован или случился выкидыш (такие дети тоже учитываются при порядке). Это позволяет отследить взаимосвязи родственников. Таким образом, можно, например, посмотреть соединены ли системно в роду родственники, страдающие алкоголем, тяжелой болезнью или с неудачной судьбой. То есть в генограмме можно увидеть, предрасположены ли ваши дети к вредным привычкам, психическим заболеваниям, тенденциям в отношениях. Также можно увидеть, почему происходят системные неприятности: невозможно иметь детей, сложности в отношениях, зависимости, проблемы с деньгами, долги, ранняя смерть.

Как ее составить? Поэтапно.

Я строю генограмму в формате интервью. Сначала клиент озвучивает свои запросы. Консультация по генограмме — одна из немногих в психологических подходах, где можно назвать сразу несколько вопросов из разных сфер жизни прямо на одной сессии: отношения, дети, здоровье, деньги, профессия.

Затем я начинаю строить генограмму, начиная с клиента и его детей, мужа, если они есть, и затем перехожу на разбор родителей. Сначала разбираю ветку по маме, потом по папе, либо в том порядке, в котором больше нравится клиенту.

Конечно, мои вопросы для построения генограммы требуют обширных знаний о своей семье, поэтому я предлагаю узнать эти детали заранее, то есть подготовиться к консультации.

Почему важно знать про свой род?

Потому что невозможно не знать, можно только игнорировать знание. Раньше деревнями знали друг о друге и вся родословная была, как на ладони. Приемные дети могут не знать о своих родителях, но их тело и бессознательное точно знает, поэтому память о родственниках проявляется в здоровье, поведении и даже в мышлении. Когда мы игнорируем своих предков, не считаем себя причастными, мы слово болтаемся без опоры.

Что будет, если не изучать свои корни и историю своих предков?
Давайте посмотрим на это с простого примера: сироту усыновили в маленьком возрасте, и он не знает, что родители от него отказались или погибли. Первое время ребёнок будет вести себя очень странно, даже если это младенец. Так он проверяет на прочность своих новых родителей: «от меня уже отказались, а вы? Вы точно взяли меня всерьёз?» Ребёнок даже не знает, что он приемный. Но его психика — знает. С возрастом он начнет подозревать приемных родителей: уже с трех-четырех лет малыш может интересоваться, где его настоящие родители. Дети чувствуют зов предков, есть тысячи историй сирот, которые взрослыми узнали, что их усыновили — они как один говорят о том, что всегда ощущали, что это не их родители. Не зная правды они всю жизнь пытаются найти объяснение своей инаковости, тратят время на терапию, но ответ очень прост, как в мультфильме «Гадкий утенок».

То есть даже не зная, не изучая свою историю, человек все равно знает. Просто не осознает. А когда мы исследуем с намерением, мы открываем для себя целый мир про нас самих, про наши мечты, желания, ощущения. Мы находим самих себя.

Почему наши корни - это огромный ресурс для человека?

При работе с генограммой я использую знания из семейной системной терапии, расстановок и психосоматики. Часто после сессий мои клиенты пишут, что чувствуют прилив энергии и какой-то «сдвиг». Это действительно сдвиг, и он системный: встают на свои места люди, включатся в систему те, кого исключили, и чудесным образом обретает порядок жизнь самого клиента. Так работает поле и исцеление трансгенерационной травмы. Так наши предки благословляют нас жизнь счастливо так, как не смогли они.

Наталья Майорова,
психолог, гипнолог, сказкотерапевт, тренер